Hogyan segíthet a tánc, amikor a pszichológiai beavatkozás is kevés?
Hogyan segíthet a tánc, amikor a pszichológiai beavatkozás is kevés?
EB Garamond tipó, kompakt blokk – a teljes cikk kibontás nélkül is átlátható.
Hogy ment meg a tánc, akkor, amikor a pszichológiai beavatkozás is kevés?
– Csirmaz Luca, pszichológus
Csirmaz Luca pszichológus így nyilatkozott a Szabados Ági csatornáján megtekinthető videóban, aminek témája a mentális egészség megőrzése volt:
Részlet a beszélgetésből
- „Tinédzser koromban krónikus depresszióm volt… a tánc vett ki belőle.”
- „Hip-hop zene, rendes koreográfia – teljesen terápiás hatású volt.”
- „Tanuljuk meg elhinni, mire van szüksége a lelkünknek, hogy jobban legyünk!”
Ha te is kipróbálnád magadon, hogy valóban hatásos-e a tánc akár a depresszió vagy szorongás kezelésére is, csatlakozz az ingyenes Facebook-csoportunkhoz, ahol minden megrendezésre kerülő táncélményről – heti tematikus táncórák, workshopok, forgatások, fellépések – elsőként értesülhetsz, kötöttségek nélkül.
- Facebook csoport: https://www.facebook.com/groups/582335541488916/
- Az idézett részlet 11:27-től hallható.
- Teljes videó Szabados Ági YouTube csatornáján: https://youtu.be/L6IxwBe4mvA?si=qwXDPscoL1Z0fcl6
Kíváncsi vagy, hogyan zajlik egy Nőkre hangolva tematikus táncélmény?
Kíváncsi vagy, hogyan zajlik egy Nőkre hangolva tematikus táncélmény?
Rugalmas részvétel | Befogadó közösség | Tematikus felépítés
Talán minden vágyad részt venni és akár lencsevégre is kapni azt, ahogy a koreográfiát táncolod, de közben ott a kis hang a fejedben: „Mi lesz, ha lemaradok a többiektől? Mi lesz, ha kinevetnek? Mi lesz, ha nem tudok beilleszkedni?”
Elárulok egy titkot: mi közösséget építünk, a korodtól és a tánctudásodtól függetlenül ugyanúgy viszonyulunk hozzád, ami azt jelenti, hogy nagyon várjuk, hogy csatlakozz hozzánk, Pécs legbefogadóbb, legnyitottabb és legbarátságosabb női csapatához!
Légy bátor és tedd meg az első lépést!
Amikor belépsz a táncterembe, nem egy edzőterembe érkezel, hanem egy biztonságos, inspiráló térbe, ahol végre nem kell megfelelned senkinek. Itt minden nő a saját ritmusában bontakozik ki, és az első pillanattól érezni fogod, hogy ez nem „csak egy táncóra” – ez egy táncélmény.
Az olykor érzelemdús, olykor nagyon csajos zenék, a hangulatos fények és a közösség hangulata segít abban, hogy elűzd a hétköznapok során felgyülemlett feszültséget, és lehetőséged lesz arra, hogy csak magadra figyelj 60 perc erejéig.
Így épül fel egy Nőkre hangolva táncóra
A 60 perces órák úgy vannak felépítve, hogy teljesen kezdők is bármikor bátran becsatlakozhassanak. A koreográfiák havonta változó tematikához kapcsolódnak, így minden hónapban új élményekkel gazdagodnak a résztvevők.
Rugalmas tematika
Van úgy, hogy egy hosszabb koreográfiát bontok két részre: minden alkalom önmagában is teljes értékű.
Kezdőbarát felépítés
Ha 1–1 alkalommal tudsz csak jönni, akkor is szívesen látunk — a visszacsatolás segít felzárkózni.
- A cél nem a tökéletesség, hanem a megélés és az önazonosság.
- Nem arra törekszünk, hogy mindenki ugyanúgy táncoljon, hanem hogy megtaláld benne önmagad.
A táncóra felépítése
- 5 perc bemelegítés – finom ráhangolódás a testedre és a zenére.
- 40 perc koreográfia tanulás – tematikus, nőies mozdulatokkal.
- 10 perc videózás (opcionális) – ha szeretnéd, megörökítjük az élményt.
- 5 perc levezetés, nyújtás – sötétben, hangulatos fényekkel, majd közös taps a végén.
Egyedülálló közösség
A Nőkre hangolva táncélményeken egy támogató női közösségbe érkezel. Itt nem versenyez senki senkivel, nincsenek ítélkező pillantások, csak valódi kapcsolódások. Ha elrontasz egy lépést, mosolyogva folytatod. Ha ügyes vagy, inspirálod a többieket. Minden mozdulat számít, mert itt mindenki egyformán fontos.
Mit érdemes magaddal hoznod az első táncórádra?
- Kényelmes ruhát, amiben jól és magabiztosan érzed magad.
- Tiszta váltócipőt, ami kényelmes és jól tartja a bokád.
- Kulacsot – a hidratálás fontos.
- És egy nagy adag nyitottságot.
Ha izgulsz, az teljesen természetes — az első 5 perc után már csak mosolyogni fogsz.
Gyakorlati tudnivalók
- Helyszín: Római Udvar – Levitate Aerial Studio (7621 Pécs, Jókai utca 11–13.)
- Időpont: péntek 15:30–16:30
- Jelentkezés: írj üzenetet és csatlakozz az ingyenes Facebook-csoporthoz — a pénteki tematikus órák mellett további izgalmas eseményekről is ott értesülhetsz elsőként.
Miért érdemes akkor is kipróbálni, ha nem tudsz rendszeresen járni?
Miért érdemes akkor is kipróbálni, ha nem tudsz rendszeresen járni?
Rugalmas részvétel | Befogadó közösség | Tematikus felépítés
Sok nőben felmerül a kérdés: „Van értelme belevágni, ha úgysem tudok minden héten eljutni a táncórára?” A válaszom egy határozott: igen.
Rugalmasan alkalmazkodunk a napjaidhoz
Tudom, milyen az, amikor a munka, a család, a tanulás vagy éppen a saját pihenőidőd között lavírozol, és csak egy kis időt szakítanál magadra. Éppen ezért ezek az órák nem megterhelő kötelezettségként, hanem feltöltő élményként születtek.
Bármikor becsatlakozhatsz
Nem kell minden héten jelen lenned ahhoz, hogy a közösség része legyél és fejlődj.
Önálló élmény minden alkalom
Minden óra önmagában is teljes értékű – akár az első, akár a tizedik alkalomra érkezel.
Tematikus felépítés, amihez könnyű csatlakozni
A koreográfiák részekre bontva épülnek, így ha kihagysz egy alkalmat, a következőn is könnyedén becsatlakozhatsz. A második részek végén gyakran gyorsan áttekintjük az előző óra lényegét, hogy aki kimaradt, az is kapjon egy gyorstalpalót.
- A cél nem a tökéletesség, hanem a megélés és az önazonosság.
- Ha rendszeresen tudsz jönni, mélyebb élményt kapsz — ha ritkábban, az is teljesen rendben van.
Időhiány helyett élmény
A táncóra 60 perc, a hatása viszont sokkal tovább tart. Ez az az idő, amikor kikapcsolhatod a világot, újratöltheted az energiáidat, és megélheted azt az oldalt, ami a hétköznapokban gyakran háttérbe szorul. Ha elfoglalt vagy, pont ezért érdemes jönnöd — mert ez az egy óra csakis a tiéd.
Gyakorlati infók
- Helyszín: Római Udvar – Levitate Aerial Studio (Pécs, Jókai utca 11–13.)
- Időpont: péntek 15:30–16:30
- Csatlakozás: bármikor lehetséges, akár egyetlen alkalomra is.
- Jelentkezés: írj üzenetet vagy lépj be a Facebook-csoportba, ahol minden új alkalomról elsőként értesülhetsz.